試す価値あり!つらい鬱、こころの風邪は筋トレで回復可能?

bsbo




近頃、ジムに行った翌日に筋肉痛があると、安心&嬉しくて思わずニヤけてしまうBooです。
もはや怪しいオバサンと化していますwwww

さて、先日Wolfさんの記事で運動することで脳細胞が2倍に増え、記憶力もアップするらしいというのがありましたが、今回は心にも影響を与えているかもしれないというお話をしたいと思います。

プロフィールにも書いた通り、私の夫であるFooさんは躁鬱病です。

何故、そんな病気になったのか…。理由は定かではありませんが、Fooさんはあの地下鉄サリン事件の被害者で、その後遺症である可能性が否定できません。
彼は通勤時に丸ノ内線で被災しました。

病気であることに気づいたのは、その被害者をサポートするNPO法人「リカバリーサポートセンター」が毎年行っている健診でのことでした。
当初は「うつ病」と診断されましたが、その後別の医師から躁鬱病であると診断されました。

実は今までも書こうと思っていたのですが、いざ書こうとすると発病した時の一番しんどかった時のことを思い出し、私の方が辛くてなかなか書けなかったというのが正直なところなんです。

ですが今後は少しづつではありますが、書いていこうと思ってますので、躁鬱病などの心の病を抱えている方たち、待っててくださいね。

鬱状態の人にこそ試してほしい筋トレ

躁鬱病は、躁状態と鬱状態の振り幅が大きく、季節によって交互にそれがやってくるのですが、だいたい彼の場合、夏至から冬至の時期にかけては鬱状態に陥ります。

そう、ちょうど今の時期は毎年暗くどんよりモードに浸っていて、口数が少なくなり人との接触を厭います。
テレビを見ていても脳が活発に動いていないので、テンポの速い明石家さんまさんのトーク番組などは意味がわからなくなるといいます。

ニュースを読んでも、文章は読めるのに内容が理解できないことも…。
ひどい時には味覚もおかしくなるし、体の痛みを訴えることもあります。

そしてとにかく動きません。
動かないで1日を終えてしまいます。というか、本人は動かなきゃと思っても動けないのです。

「鬱状態から引き上げられるカンジ」

Fooさんは毎年今頃は鬱でどんよりモードと書きましたが、今年は様子がちょっと違います。

私たちは週に3日のペースでジムに通っていますが、日照時間が少なくなり寒さも厳しくなるにつれ「今日は辛い」と言い出すようになりました。
と、ここまでは例年通りです。

ところが、無理してやっとの思いで駅まで車を走らせ、会社帰りの私をピックアップしてジムに行くと、帰るときにはスッキリ爽快な気分になって元気になると言うんです。

そう、Fooさん曰く、ジムでハードなトレーニングをすることで「鬱状態からグッと引き上げられるカンジがするんだ」と。
で、実際に元気にニコニコ顔で家路につきます。

これっていったいどういうことなんでしょう。

セロトニン作動性ニューロンの働きのおかげ?

日本のボディビルディング界では超有名なボディービルダーであり理学博士、筋肉研究で有名な石井直方先生が書いた「トレーニングをする前に読む本」(講談社+α文庫)に少しだけ「こころ」と運動・トレーニングに関して触れています。

こうした運動による爽快感は従来、運動というストレスによって、脳内でβ-エンドルフィンのような麻薬作用をもつ物質が生成されるためと考えられてきました。

一方、最近の研究から、脳内にある「セロトニン作動性ニューロン」のはたらきが関連しているらしいことがわかってきています。

詳しいことは、この本を読んでいただきたいのですが、筋肉を使うトレーニングは脳を刺激するんですね。

これからどーなっちゃう?

そういえば、ジムに入会するときにコーチが言ってました。
「鬱の人が入会して1年で鬱の薬が必要なくなりました。みんな続けてる人は良くなってます。だから大丈夫ですよ。」って。

つまり、実際にうつ病で苦しんでいる人が筋トレで病を克服してる実例が複数あるということなんですね。
これはスゴイことでしょ?!

鬱で苦しんでいる方、少しでも動けるようになったなら、ちょっとだけでも無理をしてトレーニングで汗を流してみませんか?
復活することができるかもしれません!!

あ………でもね、うちのFooさん、うつ病じゃなくて「躁鬱病」なんですwwwww
家族としては鬱状態の時より躁転した時の方が大変なんですけどね…………それっていったいどうなるんでしょうか。

ま、今から心配してもしょうがないか…。

ということで、心がどんよりしている方〜、筋トレで心をリフレッシュして気分上昇ができるかもしれませんよ〜!
ちょっと浮上してきた時がチャンスかも!ぜひ試してみてくださいね!

ではでは





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