マイナスカロリーダイエットって効果ある? 嘘なんて言う噂もあるみたいだけど

マイナスカロリーダイエット




マイナスカロリーダイエットなんていう夢のようなダイエット方法が、ちょっとした噂になってる(た)ようなんで、その効果やネガティブフードと呼ばれる果物や食べ物を個人的な興味もあり、ちょいとまとめてみようかな?などと思い立ってしまいました。

そもそもマイナスカロリーダイエットってのは、摂取する食べ物の摂取カロリーよりも、その食べ物を消費するカロリーが大きいということを利用して痩せてしまおう!だなんていう逆転発想的なダイエット方法。

要は、食べたら太るってのは当たり前の常識だったものを食べることによって痩せよう!ってことっすね。

ただ一方ではマイナスカロリーダイエットなんてものは嘘だよん!という情報もあったりで、さすがにこの業界にありがちな情報の氾濫っぷりだなぁ~なんて思ったり思わなかったり。

ダイエット中の人とっては、非常に興味津々なダイエット法なわけですが

  1. ストレスが溜まってきたら食に走りがち
  2. 運動が苦手でダイエットする度にリバウンドを繰り返してきた
  3. 忙しくて運動の時間が取れにくい

な~んて人には、うってつけやもしれませんねw だって空腹感に襲われることもなく、満腹感が満たされるってことですもんね。

マイナスカロリーダイエットって何?

少しだけマイナスカロリーダイエットについて前述したましたけど、ダイエットの王道的に唱えられてきている運動にプラスしての食事制限っていうものをくつがえす逆転な発想のダイエット方法のことで、空腹感に耐えることなどせず満腹感に満たされながらも痩せれるダイエットってことですね。

もうちょっと具体的に書くと、食べ物そのもにカロリーがありますよね。んで、その食べ物を消化するにもカロリーが必要になってくると。

そして、食べ物自体のカロリーよりも消化するカロリーが大きい食べ物が存在すると言われていて、その食べ物を摂取することで痩せていっちゃうよ、という論法なわけです。

摂取カロリー < 消費カロリー

食べ物自体のカロリーよりも消化するカロリーが大きいわけですから、カラダに蓄積されている脂肪を燃焼させるには効果的だから結果として痩せていくよってことですね。

んで、こういう効果を持つ食べ物をマイナスカロリー食品とかネガティブカロリー食品とか言われていて、その効果を利用したダイエット方法というのがマイナスカロリーダイエットという方法になります。

では、そのマイナスカロリー食品ってどんなものがあるのか、気になるところですよね。ちょっとだけ紹介しておきます。

マイナスカロリー食品

リンゴ マイナス34カロリー

apple-805819_640リンゴってマイナスカロリー食品として名前が上がってるけど別にマイナスカロリーなんてことを気にしなくたって整腸効果もあるし、食前に食べることで脂肪の燃焼を促進してくれる果物なわけだからいいことづくめの食べ物っすね。

ちなみにボクはリンゴ大好きなんでしょっちゅう食べてるw

トマト マイナス35カロリー

トマト実は小さい頃はトマト嫌いだったんだけど大人になってから大好きになった食べ物なんですよねぇ~。お腹が空いたときなんかにちょいと塩をかけて、かぶりついたりして食べたりすることが多いかな。

他にも、Wooさんが作ってくれるトマトを煮込んだ料理も大好きでたまにリクエストしたりしてます。やっぱリコピン必要w

セロリ マイナス44カロリー

セロリセロリを生で食べるなんて!あ~た、無理って感じに思えるんだけどもスムージーにすれば何気にいけちゃうから不思議。けど、我が家のスムージーはバナナもいれたりするから甘さで多少ごまかしてる感がありありだけどw

他には、お肉と一緒に炒める料理の中にセロリが入ってるのをWooさんがたまに出してくれてます。

その他

ちょっと1つづつ画像くっつけてコメント書くと、もの凄い長い記事になってしまうんで、マイナスカロリー食品と呼ばれているものを一挙に紹介しておくと、まずは、わかめや昆布といった海藻類。

果物

  • リンゴ、ブルーベリー、クランベリー、ラズベリー
  • グレープフルーツ、レモン、ライム、マンゴー
  • オレンジ、パパイヤ、桃、パイナップル

野菜

  • アスパラガス、にんじん、キャベツ、カリフラワー、キュウリ
  • ニンニク、緑豆、レタス、タマネギ 、大根、ホウレンソウ
  • イチゴ、トマト、スイカ、ズッキーニ、唐辛子、ニンニク

マイナスカロリーダイエットは嘘なのか?

夢の様なダイエット方法ですけど、なんか色々と調べていたらマイナスカロリーダイエットってのは効果がないばかりか全くのデタラメであり嘘っていうことも言われているようで。

何でも摂取カロリーと消化カロリーを測定して比較したデータが無いようなんですよねぇ~。

マジかよ!? だったら、どっからこんなダイエット方法が出てきたんだよ!なんて言いたくもなるけど、こんなことはダイエット業界の常だからしゃ~ないな、と思うしかありませんな。

けど、比較データがないってことは、裏を返せば、嘘ということも証明されているわけではないんだろうから、ちょっと取り入れていくのもアリなんじゃないかな?などとも思ったりするわけです。

だって、マイナスカロリー食品の一覧とか見てたら、ダイエットしていなくても日頃からたくさん摂りたい食べ物ばっかですし何となく健康にも良さそうなイメージじゃないですかwww

要は過信しなければよし!って感じじゃないっすかね?

まとめ

マイナスカロリーダイエットなるものは科学的な検証はされていないダイエット方法みたいだけど、通常の食事にプラスして適時、積極的に取り入れていってもいい感じの食材が多いことから自分が行っているダイエットと一緒に取り入れていってもいいダイエット方法のような気がする。

健康にも良さそうだしね。皆さんもダイエットというより健康促進ってな意味合いで積極的に上記に書いたような食材を取り入れてみてはいかがでしょうか?

マイナスカロリーダイエット法では痩せないかもしんないけど、いつのまにかお肌がツルッツルになったり便秘症が解消されてたりするかもしんないしねw

ということで、バイバイ!!





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