レッグカールをジムでトレーニングしてみた動画

レッグカール




レッグカールってどんな器具を使ってトレーニングをしているのか?Wooさんがスポーツ経験なしであるにも関わらずボディービルジムでトレーニングしている姿を動画で紹介します。

レッグカールでターゲットとする筋肉

レッグカールでターゲットとする筋肉は、大腿二頭筋と呼ばれる筋肉、場所は大体太ももの裏側あたり(なかにはハムストリングスと表現している場合もありますが。)と覚えておけば問題はないかと思われます。

日常の動作にも直結した筋肉ではありますがカラダの裏側ということもあり、ジムなどに通わなければ鍛えるのが難しい部位になりますね。

レッグカールのやり方

  1. マシンにうつぶせに寝てシートに体を密着させる。
  2. 足元にあるパッドにアキレス腱のちょっと上ぐらいにひっかける感じでセット
  3. ヒザを曲げてパッドを引き寄せるイメージでパッドを持ち上げてパッドを元に動作を繰り返す。

レッグカールの動画

正しいフォームかどうかは別として、レッグカールでトレーニングしている様子です。





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