ダイエットが成功する人と失敗する人の違い




ダイエットを成功する人と失敗する人(一見成功だけどリバウンドする人)ってどこが違うだろう?なんて漠然と考えたりすることってありませんか?

もちろん! 意志の強さとか目標設定などが上手っていうのはあるかと思うんですけど、そればかりではないような気がしていたんですよ。

なんかコツみたいなもんがあるんじゃないかな?と。

最近「ブログ始めたから見てぇ~」みたいなノリから色んな人とダイエットの話をする機会が多くなったんですけど、そんな話の中から、ダイエットに成功する人と失敗する人の違いがなんとな~くみえてきたのでまとめておこうかと思います。

ダイエットに失敗する人達はこんな人

まずは、ダイエットに失敗ばかり。リバウンドを繰り返す人達ってこんな感じの人が多かったような気がする。

食事制限のことを勘違いしてる系。

なんか食事制限っていう事を勘違いしちゃってる、というか分かってない人っていますよね。例えば。

  • 自分が食べてる食事の量を全く把握できていない人。
  • 食事が丼物だったりパスタだっったりで単品モノばかり食べる人。
  • 食べる量は減らしてるんだけど高カロリー食ばかり食べてるような人。
  • ごはんは抜くのに甘いものは食べるというワケワカメな人。
  • 置き換えダイエットなど○○ダイエットで同じものを摂取するようなダイエットをしてる人。

他にもなんかあったような気もしますけど、とりあえずこんなもんでしょうかね。

本当は食事制限って、ちゃんと自分が食べている量を把握するところ始まって自分にとっての適量を把握したり食事のバランスを整えるってことなんだと思うんですけどね。

せっかち系。

  • もうとにかくすぐに結果がでないとダメなタイプ。
  • 短期集中型のダイエットばかりやってリバウンドを繰り返すようなタイプ。

リバウンドしないようなダイエットをするには1ヶ月に落とす体重の上限は、体重×5%を目安にしないとカラダの防御本能が働いてリバウンドしやすいカラダになってしまうっていうのにね。

運動が苦手系。

  • エスカレーターやエレベーターばかり利用して階段という概念のないタイプ。
  • 運動すると筋肉がつくからイヤダ!とかワケワカメなタイプ。

その他

  • 流行のダイエットばっかり追いかけてるような人。
  • 付き合いが良すぎて、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしちゃうタイプ。

話をした人に決して決して悪意はありませんので、デブ体型は嫌いになっても、ボクのことは嫌いにならないでね。

ダイエットに成功してる人達はこんな人

さてさて、お次はダイエットに成功している(した)人の話なんですけど、これが実に興味深い。

とは言いつつ簡単な話、ダイエットに成功している人達ってダイエットに失敗している人達の逆を行っているような感じなんですよね。例えば。

基本的に食事は3食きっちりと摂っている人が多い。
太っている人のように丼物のような単品の食事ではなく、できるだけ多くの栄養が摂れるようにおかずがけっこう多めだったりスムージーに代表される野菜を多く摂ることを意識している人が多い。
同じ1000カロリーを摂るのに
デブ  ⇒  丼物やパスタから
成功者  ⇒  なるべく多くの食材から
っていうことですよね。
運動を生活の一部取り入れている人が多い。
もう、いわずもがなって感じですけど、なにがしかの運動を取り入れているんですけど、やはり筋トレとかフィットネスジムに行ってるような人が大半。
運動を取り入れていない人でも日常の動きがスムーズというか、キビキビと動くタイプの人は圧倒的に痩せている人が多いっていう印象が強い。自分の周囲の人を見渡しても行動がキビキビしている人って痩せている人が多いっていうのも体感的に納得ですよね。
短期間ではなくある程度の期間で少しづつ痩せた人が多い
リバウンドしない絶対条件のようなものなんですけど、やはり短期間で痩せたっていう人はダイエット成功者にはあんまりいないような印象。かくゆうワタクシも昨年1年程かけて10kg落としたんですが、筋肉肥大の為の増量期に入ってもなかなか体重を増やすことができませんもん。
芸能人でもテレビ番組の企画のためか、短期間で痩せて本まで出版しますが、必ずと言っていいほどリバウンドしていますもんね。

最後に

やっぱり結局ダイエットに成功している人っていうのは王道中の王道をきちんと行っているような人が多いんですよね。ラクして痩せるなんていうのが、いかに幻想だってことじゃないかな、と。

ダイエットをしている方は、○○ダイエットとか次から次へと出てきますけど、王道をきちんと押さえた上で補助的に取り入れてみてもよさそうなモノがあれば取り入れる、みたいなスタンスが一番じゃないでしょうか?

ちなみにダイエット経験者の中で、男の場合は60%、女性の場合は77%(20代の女性に限定すると94%)、もの人が一度はダイエットに失敗しているようですので、一度ぐらいダイエットに失敗してもめげずにがんばってみてくださいませねw

皆様のダイエット生活に幸あれ!!

というわけで、バイバイ!!





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