あなたのスムージーは大丈夫?カロリーも気にしつつ必要な栄養をとろう

スムージー




Wolf&Woo夫妻に勧められて朝食をスムージーに代えたBooです。

いや〜〜〜、まさか朝食をスムージーにする日が来ようとは夢にも思いませんでした。
私は朝6時40分くらいに自宅を出るので朝食はだいたい6時半には朝食を食べ終えるのですが、職場の昼休みは12時30分からなので、その間6時間は何も口にしない時間が続くんです。

大喰らいゆえに巨デブになった私です。朝食に普通に御飯を食べても11時にはお腹が空いちゃうのに、スムージーなんかじゃ6時間もお腹がもたないよ〜〜〜と思ってたんですね。

巷でスムージーが話題になってるとは百も承知でしたし、母が生前に毎朝ミキサーで野菜ばかりでとても苦くて青臭いのを作っていたので、それがオシャレになったバージョンだろうと思ってましたから、誰があんなモノ飲むかい!ってカンジだったんです。

ですから「スムージーだとぉ?!そんなのヤダヤダ!」と内心悪態をついてたんですよwwwww
でも、Wolfさんの俺様ドSキャラが炸裂することを思い浮かべ、痩せるためにはとにかくやってみるか…とFooさんに朝食をスムージーにしてくれるようリクエストしました。

プロフィールにも書いてますが、我が家ではキッチンに立つのは主夫であるFooさんの役目なのと、実はFooさん、フルーツ大好き人間なのです。

我が家のスムージー

という訳でFooさんが寝坊するとか、食材を切らすとかしない限り我が家の朝食はスムージーとなりました。
Wooさんから簡単に作り方を聞いて参考にしてみました。

蜂蜜を入れるとか聞いたので初日にやってみましたが、私にはちょっと甘すぎたのでやめました。
そのかわり、Wolfさんの記事で紹介しているチアシードをウチも入れています。

こんなカンジです。

スムージー画像

画像で見るとけっこうな量でしょ?

材料によっては以外とお腹に溜まる

冒頭でも書いたように、スムージーなんてお腹がもたないって思ってたんですが、いやいや、さすがにこれだけガッツリ取ればお腹いっぱいです。

ただ、今朝はFooさんがバナナを切らした上に小松菜を入れ忘れ、ミカンがメインになっちゃってたりしたものですから、メチャメチャお腹が空きましたよ〜〜〜!
見た目の量はあまり変わりがなかったんですけどね…orz

ですが、我が家の定番のスムージーは上の画像の通りです。
結構、満腹になって普通に朝ごはんを食べたのと変わらないほどの腹持ち加減。美味しいし大満足です。

気になるカロリー

意外と腹持ちが良くておいしかったのは本当に嬉しいんですが、このスムージー、みなさんお察しかと思いますが、結構甘いんです。

果物は健康的なイメージがありますが、ビタミンが豊富な一方で果糖も豊富。一体、これは何キロカロリーあるんだろうとふと疑問に駆られました。

だってダイエットするためにコレ飲んでるんですもん。カロリーオーバーになってたらシャレにならないじゃないですか。

で、ちょっと検索かけたら、簡単に自家製スムージーのカロリーを計算してくれるこんなサイトスムージーカロリー計算機|キッチンライブラリーがありました。

ボチっとアイテムのボタンをクリックするだけでカロリーを計算してくれちゃうんです。これだったら何を入れたらカロリーオーバーになるか一目瞭然ですね。

ただ、びっくりしたのはスムージーに入れるアイテムの多さです。ナッツや豆乳、ヨーグルト、黒砂糖にワインまで…!
ちょっと驚きです。

ちなみに我が家の定番スムージーは2杯で280Kcal。1杯140Kcalでした。で、もしもこれに蜂蜜小さじ1杯を加えるとプラス20Kcalで1杯あたり10Kcalが加算されます。

皆さんもスムージーを作る時は、健康に良さげだからとあれもこれもと入れてしまうとカロリーオーバーになることにもなりかねませんので気をつけてくださいね。

というワケで、私の明日の朝食もスムージーなワケですが、明日はバナナと小松菜、ちゃんと入ってるといいなぁ…と願いつつ、今夜はもう寝ることにします。

朝食にスムージーを取り入れてますが、置き換えダイエットを始めたワケではありませんよ~。

ではでは





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