美尻の女王、ハーフモデルの宮河マヤの美ボディを目指せ!美尻になりたきゃスクワット とにもかくにもスクワット




おー!!なんて見事な美尻の持ち主なんだろうか。と誰しもが目を奪われてしまうほどの美尻&スタイル抜群の美ボディの持ち主であるハーフモデルの宮河マヤさん。

けど一体、どうやってこの美ボディを保っているのかっていうと、やっぱりそれはスクワット。美尻になりたきゃスクワットですと。

ボディメイク・筋トレダイエットをするならやっぱり外せないのが筋トレの王様・スクワット!その効果は、腹筋割りたい人には勘違いされやすいけど腹筋の数十倍はあるとも言われるほど。

しゃがんで立ってを繰り返すだけで人生が180度変わるやもしれないんだからやらない手はない!実際、宮河マヤさんのインスタグラム、あるいはツイッターを覗いてみると、日々のトレーニングをこなす宮河マヤさんのワーク動画をみることができます。

美尻作りの動画 マヤエクササイズ

実際に宮河マヤさんが、美尻作りの動画・マヤエクササイズと題して投稿している練習風景の動画をいくつか埋め込んでおきますと。

▼ オーバーヘッドワイドスクワット

▼ ブルガリアンスクワット

んで、こんだけハードなスクワットをモチベーション保ちながら、きちんとこなすことでこんな素敵な美ボディの出来上がり。

▼ 背中筋と🍑 🍑

ちなみに7月30日にはベストボディ東京大会に出場するらしいので気になる方は足を運ばれてみてはいかがでしょうか?

んでもっていい刺激をもらったら日夜スクワットに取り組もう! そして最近流行してる夜プールにでも行ってインスタ三昧して友達に自慢のカラダをみせつけようw

ところで自分たちの筋トレダイエットの成果はどうなっているのかって?

……ちょっとサボり気味だったのですが、(そのあたりはいずれ詳しく)きちんとスケジュール通りにこなせるように再チャレンジしております。恐らく3ヶ月後ぐらいにはビフォー・アフターの写真をブログに載せることができると思うのですが、何の期待もせずにお待ち下さい。





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